Thực đơn giảm cân của IU – Bí kíp giảm 4,5kg trong 1 tuần

IU – em gái quốc dân được hâm mộ bậc nhất giải trí xứ Hàn đã có màn lột xác ngoạn mục để sở hữu một khuôn mặt tươi trẻ, khả ái và vóc dáng thon gọn, mảnh mai, quyến rũ mà bao người mơ ước. Vậy, bí quyết nào khiến cô nàng tài năng này có thể giảm cân một cách dễ dàng và nhanh chóng như thế? Không để chị em đợi lâu, Isinhvien xin được chia sẻ tần tần tất về thực đơn giảm cân của IU cũng như bí kíp mà cô ấy giảm 4,5 kg trong 1 tuần nhé!

Trước khi tìm hiểu rõ về thực đơn giảm cân của IU, chúng ta hãy đi tìm hiểu sơ qua IU là ai và động lực nào để cô ấy thay đổi bản thân khủng khiếp như vậy?

IU là ai?

IU tên thật là Lee Ji Eun, sinh năm 1993, cô là nhạc sĩ, ca sĩ kiêm diễn viên rất nổi tiếng ở Hàn Quốc. Được khen ngợi là ngôi sao trẻ có nhiều tài năng, giàu có, tên tuổi của IU có sức ảnh hưởng không nhỏ trong làng giải trí Hàn Quốc, châu Á và thậm chí là trên toàn thế giới.

Nổi tiếng với vai trò ca sĩ, IU sở hữu một giọng hát vô cùng ngọt ngào, đầy sức bật cũng như một sự nghiệp solo thành công bậc nhất âm nhạc xứ Hàn. Vì thế, cô có biệt danh là “Nữ hoàng nhạc số” khi cho ra vô số ca khúc, album thành công, đình đám, để lại dấu ấn sâu đậm, vị trí không hề nhỏ trong lòng người yêu âm nhạc như: Nagging, Love Letter For You, Marshmallow, Good day, Palette, Eight,…

Không những thành công trong vai trò ca sĩ, nữ idol với vô số fan hâm mộ này còn tham dự diễn xuất và trở nên hot hơn bao giờ hết trong nhiều bộ phim nổi tiếng như: Dream High, Producers, Moon Lovers, Hotel del Luna,…

Ngoài tài năng xuất chúng, danh tiếng hơn người, IU cũng phải luôn giữ cho mình một ngoại hình, vẻ đẹp từ khuôn mặt đến vóc dáng xứng tầm với vị trí ngôi sao hàng đầu xứ sở kim chi.

Kế hoạch ăn kiêng của IU

Thời gian đầu khi mới nổi tiếng, thân hình cô còn khá đầy đặn, cân nặng vượt tiêu chuẩn của các nữ thần tượng trong giới K-pop, khuôn mặt chưa cân xứng, sắc nét. Nhưng những năm gần đây, IU đã xuất hiện với một vẻ đẹp thiên thần với làn da trắng sứ cùng vóc dáng cân đối, thon gọn. Nhiều người đoán rằng cô đã qua phẫu thuật thẩm mỹ để khắc phục nhan sắc nhưng thực ra một trong những bí quyết giữ gìn nhan sắc của cô chính là kế hoạch ăn kiêng đã được cô bật mí trên báo chí.

Thực đơn giảm cân của IU khá phổ biến đối với những cô gái muốn giảm cân. Từ việc tuân theo kế hoạch ăn kiêng của cô ấy, nhiều cô gái đã đạt được mơ ước có một thân mình mảnh mai nhưng không kém phần quyến rũ.

Chính xác là IU đã ăn kiêng theo chế độ Myproana. Đây là một trong những giải pháp ăn kiêng có kế hoạch giảm cân cho đến khi mọi người đạt được trọng lượng yêu cầu đối với tình trạng hiện tại của cơ thể.

Kế hoạch ăn kiêng của IU bao gồm một quả táo vào bữa sáng, hai củ khoai lang vào bữa trưa và một món sữa protein lắc cho bữa tối. Chế độ ăn kiêng này khá là cực đoan và cô ấy đã kiên trì thực hiện cho đến khi giảm được vài cân. Sau khi giảm được cân nặng như mong muốn, IU đã trở lại thói quen ăn uống bình thường để bảo vệ sức khỏe.

Ngoài chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, IU còn có một kế hoạch tập luyện rất bài bản như aerobic, chống đẩy, chạy bộ, leo cầu thang và nhảu dây mỗi ngày.

Chi tiết thực đơn giảm cân của IU trong 7 ngày

Sau đây, Isinhvien xin chia sẻ chi tiết về thực đơn giảm cân của IU trong suốt một tuần cho bạn tham khảo nhé!

Ngày thứ nhất

• Bữa sáng: táo.
• Bữa trưa: Một hoặc hai củ khoai lang.
• Bữa tối: Protein lắc (không thuần chay) với sữa không thuần chay.

Lượng calo: Khoảng 575 kilocalories.

Ngày thứ hai

• Bữa sáng: táo.
• Bữa trưa: Một hoặc hai củ khoai lang.
• Bữa tối: Protein lắc (thuần chay) với sữa không thuần chay.

Lượng calo: Khoảng 570 kilocalories.

Ngày thứ ba

• Bữa sáng: táo.
• Bữa trưa: Một hoặc hai củ khoai lang.
• Bữa tối: Protein lắc với sữa.

Lượng calo: Khoảng 574 kilocalories.

Ngày thứ tư

• Bữa sáng: táo.
• Bữa trưa: Một củ khoai lang và cappuccino (nửa cốc).
• Bữa tối: Protein lắc và một hạt điều.

Lượng calo: Khoảng 600 kilocalories.

Ngày thứ năm

• Bữa sáng: táo.
• Bữa trưa: Một hoặc hai củ khoai lang.
• Bữa tối: Protein lắc với sữa béo.

Lượng calo: Khoảng 575 kilocalories.

Ngày thứ sáu

• Bữa sáng: táo.
• Bữa trưa: Một hoặc hai củ khoai lang.
• Bữa tối: Protein lắc với sữa béo.

Lượng calo: Khoảng 575 kilocalories.

Ngày thứ bảy

• Bữa sáng: táo.
• Bữa trưa: Một hoặc hai củ khoai lang.
• Bữa tối: Protein lắc với sữa béo.

Lượng calo: Khoảng 575 kilocalories.

Với thực đơn giảm cân của IU này, bạn có thể giảm tới 4,5 kg chỉ trong bảy ngày. Tuy nhiên, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu hành trình này. Bác sĩ có thể sửa đổi kế hoạch bữa ăn cho phù hợp với nhu cầu cá nhân và sức khỏe của bạn khi cần thiết.

Kết quả ăn kiêng của IU

Trong chương trình “Strong Heart” của đài SBS, IU đã tiết lộ cân nặng hiện tại của cô nàng là 47 kg, trong khi chiều cao của cô là 162 cm.

Nhưng bạn sẽ phải ngạc nhiên đấy, IU đã từng có khoảng thời gian khủng hoảng với thân hình quá khổ, mũm mĩm tăng đến 8kg sau bộ phim đình đám “You are the best Lee Soon Shin”.

Có thời điểm cân nặng của cô nàng lên đến 65kg. Để “lấy lại” thân hình mảnh mai, phục vụ với công việc ca hát trình diễn, nữ Idol đã quyết định thực hiện kế hoạch giảm cân trên.

Thực đơn giảm cân của IU có đáng để thử không?

Thực đơn ăn kiêng của IU thật sự đã trở nên rất hot khi được cô chia sẻ. Nhìn thấy thành quả giảm cân hiệu quả, nhanh chóng mà IU đạt được, rất nhiều chị em phụ nữ đã áp dụng thử cũng như chia sẻ trải nghiệm, kết quả của mình trên mạng xã hội.

Hầu hết những người đã thử áp dụng thực đơn ăn kiêng này đều có chung quan điểm là: Nó rất hiệu quả nhưng thật sự là không tốt cho sức khỏe con người. Đúng như IU đã nói, những người ăn kiêng theo chế độ này đã giảm được một số cân khá lớn, khoảng 3 – 5kg chỉ trong một tuần ngắn ngủi. Nhưng đây là một tuần khó khăn, gian khổ nhất mà họ đã phải trải qua.

Vì thế, nếu muốn áp dụng thực đơn ăn kiêng của IU, thì trước tiên bạn cần hỏi ý kiến của bác sĩ. Khi cần thiết, có thể điều chỉnh chế độ ăn kiêng này sao cho phù hợp với thể trạng, điều kiện của mình chứ không nhất thiết là sao y bản chính.

Nếu áp dụng thì chỉ trong thời gian ngắn khi bạn cần giảm cân cấp tốc cho một dịp quan trọng nào đó sắp đến và không quên kết hợp với luyện tập thể dục. Thời gian sau đó nếu muốn giữ được cân nặng thì bạn cần chú ý ăn uống khỏe mạnh hơn là được.

Vậy là qua bài viết trên, Isinhvien đã chia sẻ toàn bộ thực đơn giảm cân của IU cho chị em áp dụng khi cần gấp. Chúc toàn thể phụ nữ đều đạt được vóc dáng, cân nặng mà mình mong muốn theo một cách lành mạnh, vui vẻ nhất. Nhớ theo dõi chuyên mục Giải trí của chúng mình để nhận được nhiều bài viết hữu ích hơn nữa nhé!